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失眠的中醫調養

失眠的中醫調養

發布時間:
2015/07/02
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失眠是存在于人群中的一個十分普遍的現象。中醫學將失眠稱之為“不寐”,為人體陰陽失調、陽不入陰所致。中醫治療失眠是以“整體觀念、辨證論治”為指導思想,采用不同的治療法則,使人體陰陽氣血、臟腑功能恢復協調平衡,從而恢復正常睡眠。中醫治療重在“調”,充分體現個體化治療特點,同時無西藥催眠藥物的不良反應。中醫將失眠分為肝郁化火型、心脾兩虛型、陰虛火旺型等。本篇重點介紹心脾兩虛型失眠的中醫調養。

 

心脾兩虛型的失眠,除了具有失眠的共同特征外,還常伴有精神疲倦,頭暈眼花,四肢酸軟無力,面色暗淡,沒有光澤,偶爾還會出現心慌,嚴重者往往有記憶力下降;有的還會出現食欲不振,腹脹,大便稀溏,舌淡,脈細弱。

 

這類失眠的病人,往往精神比較緊張。如工作壓力大,學習負擔重,使大腦長期處于緊張的狀態;或者有脾胃的疾患,又過度勞累,飲食及睡眠沒有規律。中醫講氣血與神的活動密切相關,如果思慮過度則會耗傷心神,脾胃虛弱則氣血生成不足,神失所養而出現睡眠較差,精神疲倦。

 

心脾兩虛的失眠患者,除了改變不良生活習慣,緩和心情外,不妨參考以下做法,小辦法也許有大妙用。

 

一、睡前準備

 

1、泡腳 睡前以溫水洗腳,通過泡洗揉搓腳部,可以活血舒筋,寧心安神,改善睡眠。蘇東坡曾經有詩言“主人勸我洗足眠,倒床不復聞鐘鼓”。

 

2、梳頭 將雙手五指分開,用以代替梳子,從前額及兩旁一直梳到腦后?!顿F耳集》說:“梳頭浴腳長生事,臨睡之時小太平。”(梳頭和浴足能使人長壽,臨睡做之能使人睡得安穩)

 

3、按摩涌泉穴 臨睡前按摩足心涌泉穴,雙手互相搓熱后,左手按摩揉擦右足涌泉,右手按摩揉擦左足涌泉,速度稍快,以致足心發熱為度。

 

二、飲食上的應對

 

1、 酸棗仁粥

 

【配方】酸棗仁30克 粳米100克 鮮生地60

 

【用法】將酸棗仁研末,以水研濾取汁,鮮生地切爛,絞取汁300毫升。用酸棗仁汁加入適量水,煮米為粥,即將熟的時候,加入生地100毫升,煮沸3~5次,臨睡前溫水服之。

 

2、 合歡花茶

 

【配方】合歡花10克,白糖適量。

 

【用法】將合歡花洗凈放入水杯中,用沸水沖泡,酌加白糖,悶泡20分鐘即可飲用。

 

三、藥枕有妙用

 

【配方】合歡花 郁金 石菖蒲 菊花

 

【用法】按照枕頭大小,各取等量,將其碎為粗屑,拌勻備用。然后用紗布縫成枕心袋,將藥置入其內,制成枕心,再外套枕套即可。

 

四、中醫治療:

 

1、對心脾兩虛的失眠者,可施行針灸療法,取神門、內關、心腧、脾腧、三陰等穴位。也可做耳針,取神門、皮質下、心、脾、交感等耳穴。

 

2、中藥湯劑中,以歸脾湯最為常用,成份包含白術、茯神、黃芪、龍眼肉、酸棗仁、人參、木香、灸甘草、當歸、遠志、生姜、棗子等,劑量可酌情加減。

 

3、中成藥:以刺五加腦靈液為代表。

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